Lida Kampanyaları Lida Sipariş Lida İletişim Lida Meizi Çay

Archive for Kasım, 2009


Egzersizin Lida ile Zayıflamada Faydaları

Fiziksel aktivite ile başlayalım. Egzersiz yalnızca zayıflamak ve kas yapmak için işe yaramaz, stresimizi azalttığı ve ruh halimizi düzelttiği de, hatta zayıflamaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Egzersiz aynı zamanda yağ yakmamıza ve kas geliştirmemize de yardımcı olur. Lida diyetiyle beraber egzersizleri de ihmal etmemek, başarıya ulaşmak için en iyi kombinasyondur.

Fiziksel egzersizin Lida için mükemmel etkileri vardır. Hiçbir çeşit egzersiz diğerinden iyi değildir;  ideal olarak yapmanız gereken aerobik, ağırlık çalışmaları ve yoga ya da Pilates gibi esneklik egzersizlerinden oluşan çok çeşitli aktiviteyi Lida ile bir arada gerçekleştirmektir. Optimal yararı sağlamak için anahtar, egzersizin düzenli yapılması gerektiğidir. İleriki yazılarda, kişisel ihtiyaçlarınız ve yetenekleriniz doğrultusunda Lida için kişiselleştirilmiş bir egzersiz planı inşa etmek için çok çeşitli yönergeler ve yararlı ipuçları bulacaksınız.

İdeal bir dünyada, günde 30 ile 45 dakikadan, haftada en az beş kez egzersiz yapmamız gerekirdi. Birçoğumuz için, pazartesi ile cuma arası, işten önce ya da sonra egzersiz yapmak Lida ile zayıflamak için yararlıdır. Böylece hafta sonlarımızı boş bırakabiliriz. Çoğumuz, hafta boyunca masa başı işlere mahkum olmakla birlikte hafta sonları sağa sola koşuşturup, günlük işleri meşgale edinerek aktif olmaya daha çok eğilimli olduğundan bu, etkili bir plan olabilir. Ama pazartesiden cumaya sürdürülecek bir egzersiz programı sizin için yıldırıcı bir iş gibi görünürse her küçük hamlenin sizin çıkarınıza olduğunu unutmayın.

Meyve ve Sebze ve Diyet

Akdeniz ülkelerindeki insanların sağlıklarından geleneksel mutlu olmalarının nedenlerinden biri ılıman iklimde meyve ve sebzelerin bütün yıl boyunca yetişmesidir. Meyve ve Sebzelerin Lida diyeti için önemini tahmin dahi edemezsiniz. Becerikli Birleşik Devletler çiftçileri sayesinde, bu sağlıklı önemli işte bütün yıl 365 gün boyunca egzotik meyve ve sebze elde ediyoruz. Lida’ nın meyvelerde bulunan yağ asitleri ve yararlı vitaminler sayesinde etkinliğini daha fazla gösterebildiği aıktır. Ne yazık ki ortalama bir Amerikalı erişkin sadece bunlardan günde 3.5 porsiyon yiyor. On yetişkinin beşi, on gencin yedisi günde sadece bir porsiyon yiyor.

Amerikalıları günde beş porsiyon sebze ve meyve yemeye alıştırma amacıyla Birleşik Devletler Hükümeti “Günde Beş” kampanyasını başlattı. Yeterince ilerleme göstermeyen, büyük bir gayret. Optimum sağlık için günde yedi porsiyon yemeniz gerekiyor. Lida ile burada “Günde Yedi” hedefine ulaşmanız için on tane öneri var.

  1. Her sabah kahvaltıda meyve yiyin.
  2. Avrupa geleneğini takip edin ve öğün aralarında cips, kraker yerine taze meyve yiyin.
  3. Ofisinize kuru meyve götürün.
  4. Her gün en az bir porsiyon yeşil salata yiyin.
  5. Akşam yemeğinde iki porsiyon sebze alın.
  6. Tatlı olarak taze meyveyi veya en azından meyve içerikli tatlıları tercih edin, elmalı pay, elmalı kek, üzümlü paylar gibi.
  7. İçtiğiniz çorba et veya şehriye yerine daha fazla sebze için.
  8. Etle beraber ızgara sebze servis edin.
  9. Her hafta sonu gelecek hafta için 30 dakikanızı öğün aralarında yemek için sebze ve meyve hazırlamak için ayırın.
  10. Lokantada bir salata, ana yemek olarak da bir veya iki sebze yemeği ısmarlayın veya tamamen vejetaryen gibi yemek seçin. Çocuklara daha fazla sebze ve meyve yedirmek ‘özellikle sebze’ büyük mücadeledir. Burada bunun için bazı öneriler sunulmaktadır.

Sağlıklı Zayıflamak için Sebze ve Meyve Yiyiniz!

Şişmanlık riskini azaltmanın garantili yolu bol sebze ve meyve yemektir. Pek tabii ki sağlıklı zayıflamanın yolu da meyve ve sebzelerden geçer. Günümüzde şişmanlığa karşı koymada bu yiyecekler 200′ den fazla çalışmada yer almıştır. Hepsi dikkate alınırsa bu çalışmalar sebze ve meyveyi Lida ile en üst düzeyde tüketiyorsanız normal insidensin yarısı kadar şişmanlama riskiniz olduğunu gösteriyor.

Antioksidan vitaminler sebze ve meyvelerin sağlıklı zayıflamanın gücünü sağlarlar, fakat fitokimyasallar burada önemli rol oynarlar. Bazı kimyasalların bitkileri virüs, bakteri ve küflerden koruduğu gibi bizi de şişmanlıktan koruduğunu öğreniyoruz. Örnek; bir fitokimyasal olan “epigallokateşin gallat” içeren yeşil çay içen insanların karaciğer, akciğer, deri, özofagus ve üriner kanser riskleri de daha az oluyor. Kansere karşı savaşan bir kimyasal olan “laykopen” içeren pişmiş domatesi çok miktarda tüketen insanların prostat, serviks, meme ve kolon kanser riskleri düşüktür. Brokoli, lahana ve bu aileden kebzelerin tüketimi birçok kansere karşı koruyucu olduğu ileri sürülüyor. Aynı zamanda bu tip bitkisel yapraklar ve meyveler ile sebzeleri düzenli olarak tüketen insanlar Lida ile daha etkili bir zayıflama dönemi geçiriyorlar.

Aslında sebze ve meyvelerdeki fitokimyasallar güçlü anti obez maddelerdir, vitamin desteklerinin girdiğini donuk sonuçlarda olduğu gibi zayıflama çalışmalarını nedenlerini açıklamaya yardımcıdır. Sebze ve meyvelerdeki güçlü anti obez fitokimyasalların zayıflama çalışmalarında niçin vitamin desteklerine girdiğinin açıklanmasına yardım eder. Hap bitkinin içerdiği fraksiyonları içerir. Araştırmacılar tanımlayabilene kadar ve çok sayıda bitkilerde bulunan iyileştirici tedavi edici maddeleri yiyeceğin tümünü yemek yerine kapsül içine sokarlar.

Bu yolla şişmanlık savaşçısı besinler olarak bilinenlere erişilir. Artı henüz tanımlanmayanlara da. Lida diyetinde şişmanlığa karşı beslenme bariyerinizi kurmak için günde yedi veya daha fazla meyve sebze yiyeceksiniz.

Sağlığı Etkileyen Yağlar ve Lida

Sağlıksız yağların iki biçimi, doymuş yağlar ve trans yağlar, ortak bir fiziksel özelliği paylaşır: Bunlar oda sıcaklığında katıdır. Zayıflama hedeflemiş biri için ve özellikle Lida kullanan kişiler için trans ve doymuş yağlar en büyük düşmandır. Bir bonfilenin üstündeki tereyağı dilimini ya da mermere benzetilmiş yağ parçasını düşünün. Ama çok miktarda kötü yağ içeren bütün yiyecekler katı değildir. Tam yağlı süt, dondurma ve bazı sıvı yağlar da bol miktarda kötü yağ içerir.

  • Doymuş yağlar

Doymuş sözcüğü, bu yağın içerdiği hidrojen atomlarının sayısını belirtir. Doymuş bir yağda, karbon atomları zinciri tutabildiği kadar çok hidrojen atomu tutar, bu da onu kelimenin tam anlamıyla hidrojen atomlarına doymuş hale getirir. Zincirdeki her karbon atomu bir sonrakine tek bir bağla bağlanmıştır, böylece hidrojen tutmak için geride maksimum sayıda bağlanma noktası kalır.

Yaklaşık yirmi dört değişik doymuş yağ vardır. Bunların hepsi sağlığınız için aynı derecede kötü değildir. Fakat bazılarını Lida periyodunda yanınıza yaklaştırmamanız gerekir. LDL düzeyini en çok yükselten, tereyağında, tam yağlı sütte ve diğer süt ürünlerinde bulunan doymuş yağdır; onu sığır etindeki doymuş yağ izler. Tuhaftır ki, saf çikolatada bulunan ve stearik asit adı verilen doymuş yağ, LDL düzeyini düşürmesi bakımından daha çok doymamış yağ gibidir. Hurma yağı ve hindistancevizi yağı gibi bazı bitkisel sıvı yağlar bile doymuş yağ içerir.

  • Trans yağlar (kısmen hidrojene olmuş sıvı yağlar)

Bu yağlar doğal biçimiyle ette bulunur, ama asıl kaynağı kurabiye, kek, ekmek ve kraker gibi paket içinde satılan fırınlanmış gıdalar, ayrıca ayaküstü yiyecekler ve bazı süt ürünleridir. Yine bu yağlar doymuş yağlar gibi Lida sürecinde zararlıdır. Trans yağlar yüz yıl kadar önce tereyağına ucuz bir alternatif sağlamak amacıyla laboratuar da yapay olarak yaratıldı. Gıda kimyacıları bitkisel yağları hidrojen ortamında ısıttıklarında katılaştırabildiklerini keşfettiler. Hidrojenasyon adı verilen süreç, karbon atomlarına tutabilecekleri daha çok hidrojen atomu verir. Sonuç olarak, çoklu doymamış yağ yapısı (iyi bir yağ) daha çok doymuş yağa benzer. Böylece, shortening (hamur yapımında kullanılan yağ -ç.n.) ve margarin gibi katı bitkisel yağlar ortaya çıktı. Günümüzde trans yağlar yalnız katı gıdalarda değil, “kısmen hidrojene olmuş sıvı yağ” içeren gıdalarda da bulunuyor. Bazı yemeklik sıvı yağlar bile tazeliklerini korumak için kısmen hidrojene edilmiştir.

Tıp Enstitüsü uzmanlar kuruluna göre, trans yağların sağlık açısından bilinen yararı ve güvenli bir düzeyi yoktur. 2006′da, gıda üreticilerinden bir ürünün içindeki trans yağların miktarım üstelemeleri istenecek. O zamana kadar, bileşenler listesinde hidrojene ya da kısmen hidrojene sözcükleri kırmızı bayrakla işaretlenmektedir. Bileşenler üstesinde bu sözcüklerin bulunduğu sıvı yağları ve hazır yiyecekleri minimum düzeyde satın almaya dikkat edin ve bu maddeleri olabildiğince düşük miktarda içeren ürünler bulmaya çalışın.

Yağ İçinde Bulunan Laykopen

Yağ yaşamsal besinlerin emilimi için elzemdir. Bir örnek; domates kansere karşı savaşçı dediğimiz “laykopen” adlı antioksidan içerir, bu meme, prostat ve rahim kanseri riskini azaltır. Ayrıca zayıflamada da etkin olduğu görüşü yaygındır. Metabolizma düzenleyici olarak da biline  laykopen’ in Lida ile düzenli olarak tüketilmesi gereken takviyeler arasında olduğunu hatırlatmak istedik. Domatesi yağ almadan yerseniz yalnızca kan dolaşımınıza çok az miktarda laykopen emilip geçer. Domatesi orta miktarda yağ ile aldığınızda laykopenin kan düzeyi çok daha artar, kansere karşı beslenmede gerekli olan bariyere ulaşılır.

Sonuç olarak; elzem yağ asitlerini doğru dengede yiyerek kardiyovasküler hastalıklar, kanser, diyabet, alerjiler, otoimmün hastalıklar ve depresyon dâhil olmak üzere birçok hastalık riskini azaltabileceğinizi öğreneceksiniz. Yağ sağlığımız için vitamin, mineral, antioksidan, karbonhidrat ve protein gibi elzemdir. Lida içinde çok önemlidirler. İyi yağ iyi yiyecektir.

Hepsi iyi, güzel ama yağ yersem şişmanlamaz mıyım diyebilirsiniz? Hayır! Lida kullanırsanız bu sözkonusu değil. Yağın sağlığınızda ne kadar yararlı olduğu dikkate alınmaksızın şişmanlığa yol açtığı sürekli tekrarlanır. Bunun altında az yağlı gıda üreten endüstri için milyarlarca altın yumurtlayan tavuk ve piyasadaki düzinelerce en çok satan kitaplar yatar, ancak sizin gördüğünüz gibi bilimsel gerçek tamamen farklıdır. Bu kısımda yağ ve vücut ağırlığı hakkındaki yanlış inanışların üzerinde durulması kaldı, böylece gerçek yağ kısıtlamasını öğreneceksiniz.