Anaerobik Egzersiz ve Lida!
Size derin nefes aldıran, havayı daha çok içinize doldurmanızı sağlayan, oksijen kullanarak yağ yakan türden egzersiz aerobik (kardiyo) egzersizdir. Lida egzersizle desteklenmesi gereken bir ürün olmasa da egzersizle mhteşem etkileri olabilmektedir. Bir egzersizin aerobik olması için 3 kural vardır:
Bir; bacakların ve kalçaların hareket etmesi gerekir. Bedeni bir yerden bir yere taşıyan yürüyüş de dans da iyi birer aerobik egzersizdir.
İki; hiç ara vermeden en az yirmi dakika yapılması gerekir. Bu nedenle tenis gibi, futbol gibi dur kalk yapılan sporlar aerobik değildir.
Üç; egzersiz esnasında konuşamayacak kadar nefessiz kalmamanız gerekir.
Tenis, golf, ağırlık kaldırmak gibi dura kalka yapılan ve fazla oksijenle derin nefes alımını gerektirmeyen yorucu egzersizler anaerobik egzersizdir. Fazla yorucu egzersizler nefes keser. Nefessiz kaldığında oksijen alamayan beden, glikoz yani kan şekerini yakar, yağları değil.
- Anaerobik egzersizde beden kan şekerini yakar.
- Aerobik egzersizde ise yağ yakar.
Egzersiz yaparken yağ yakmanız için ne kadar yorulduğunuz değil, ne kadar uzun zaman yaptığınız önemlidir. Genellikle egzersiz esnasında yakılan kalorilerle kilo kaybedileceğine inanılır. Egzersizle çok fazla kalori yakmazsınız. Ama egzersizin temel amacı kalori yakmak değil, bedenin kimyasını değiştirmektir. Egzersiz esnasında beden önce kan şekeri ve glikojen yakar, depodaki yağları değil. Ama egzersiz bedeninizde yağ yakan enzimleri artırır. Egzersizden sonra dört ila altı saat arasında bedeniniz oturduğunuz yerde bile daha fazla kalori harcamaya devam eder. Çünkü egzersiz metabolizmanızı hızlandırır. Bu da Lida için mükemmeldir.
Bu yüzden sabah akşam minimum yirmişer dakika yapacağınız egzersiz, metabolizmanızın gün boyu hızlı çalışmasına dolayısıyla Lidayla daha çok yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Ne kadar uzun egzersiz yaparsanız o kadar farklı sonuç alırsınız. Yirmi dakika bir sonuç verir, kırk dakika bir başka sonuç verir, altmış dakika yine bir başka sonuç verir.
Henüz yorum yapılmamış.