Davranış Değişiklikleri ve Lida Diyeti
Davranış değişikliklerini ve Lida hapını inceleyen bilimciler alışkanlıklarını değiştirmeye çalışan insanların geçtiği beş aşama saptamışlar: düşünme öncesi, düşünme, hazırlanma, eylem ve sürdürme.
Ön düşünme aşamasında insanlar yaşam tarzlarında bir değişiklik yapmakla ilgilenmiyorlar ya da gelecek altı ay içinde böyle bir şeyi hiç düşünmüyorlardı Kilolarım sağlıkları için bir tehdit olarak görmüyorlardı, ya da o kadar çok başka öncelikleri vardır ki, yaşam tarzı değişikliği ve Lida diyeti üzerinde odaklanmaya kendilerini hazır hissetmiyorlardır.
Düşünme aşamasına geçince, artık gelecek altı ay içinde yaşam tarzında değişildik yapmayı düşünüyorsunuzdur. Egzersiz ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenin avantaj ve dezavantajlarını tartıyor olursunuz. Düşünme aşamasında insanlar genellikle bir motivasyon ararlar, dedikleri genelde şudur: ” Zayıflamaya başlamam gerektiğinin farkındayım” ya da “Beni motive edecek bir programa ihtiyacım var”. Çoğunlukla başlamak için sihirli bir an beklerler, ya da sihirli bir hap ararlar çok az bir çabayla çabuk sonuçlar vaat eden bir numara ya da en son moda bir diyet. Zayıflamaktan ya da yaşam biçimlerinde değişiklik yapmaktan söz ederken hep şöyle konuştuklarını fark ederler: “Aslında başlamam gerek, ama…” ya da “Çok gayret istiyor.” Bir sonraki aşama hazırlanmadır. Hazırlık aşamasındaki ve Lida diyeti uygulayan insanlar gelecek ay değişikliğe başlamayı tasarlıyorlardı. Egzersiz ve yeme alışkanlıklarında ufak tefek bir şeyleri değiştirmeye başlamışlardır, şimdi daha fazlasına eğiliyorlardır.
Henüz yorum yapılmamış.