Diyet Stresi Olanlara Lida
Bazı kişiler, neyi, ne zaman yiyeceklerine karar verme konusunda fazla sıkıntı çekmezler. Bu kişiler genelde Lida kullanan kişilerdir.Mutfak dolabını ya da buzdolabının kapağını açarak istediklerini seçerler. Siz de pek çok diyet yapan kişi gibiyseniz, yememeniz gereken bir yiyecek için zaman zaman zorlanmış olabilirsiniz. Büyük bir olasılıkla içinizden şöyle bir konuşma yapmışsınızdır: Bunu gerçekten yemek istiyorum. Ama yememem gerektiğinin farkındayım. Yine de çok yemek istiyorum. Yememeliyim. Ama canım çok çekti! Bunun yeme plânımda olmadığını biliyorum. Boşver! Ne olursa olsun yiyeceğim.
İçinizde sürüp giden bu tartışma gerginlik yaratabilir. Bu da duygusal ve bedensel olarak çok rahatsız edici bir durumdur. Bu rahatsızlıktan kurtulmak için yemeğe kışkırtılırsınız. Yeme kararını alır almaz hatta daha yiyeceğe uzanmadan önce gerginliğinizin azaldığını hissedersiniz. Ancak gerginliğinizi azaltmak için başka şeyler de yapabilirsiniz. Bunlardan birisi Lida ile diyete başlamak olabilir örneğin.Yeme kararı vermenin gerginliğinizi azaltacağı gibi, yememe kararı vermek de aynı sonuca neden olur.Yazılı yeme plânı hazırlamak, rahatsızlık veren açlık ve aşırı yeme isteği uyanmadan önce karar vermenizi sağlar. Ancak kararsızlığınızı ortadan kaldırmaz. Belirli zamanlarda kendinizle tartışmaya başlarsınız. Belki bir partide yeme plânınızda olmadığı halde canınız bir bardak şarap çekebilir ya da iş arkadaşlarınızdan biri kendi pişirdiği kekten tatmanızı ister. Yeme duygusunu tetikleyen şeylerin sonu yoktur. Ancak son derece belirgin bir çözümü vardır: Kendinize hiç seçeneğiniz olmadığını söyleyin ve Lida kullanımına devam edin. Bir plân yaptınız ve o plânı uygulayacaksınız. Bunun “ama”sı, “eğer”i yok.
Kararlı bir şekilde başka seçeneğim yok demek, içinizdeki çatışmaya son verdiği gibi rahatsızlık duygusunu da yok eder. Yaşamınızda zaten var olan diğer kurallarınızı bir düşünün. Dişinizi fırçalayıp fırçalamama konusunda kendinizle çatışıyor musunuz? Bu son derece sıradan, günlük alışkanlığınız için kendinizle çatıştığınızı bir düşünsenize! Ama siz bu konuda düşünmüyorsunuz bile, çünkü bir kuralınız var: Her gün dişlerimi fırçalamalıyım.
Ayrıca başka “seçeneğim yok” kuralları da oluşturabilirsiniz. Genellikle bozmadığım bazı yeme kurallarım vardır. Bu konuyu düşünmem bile; yalnızca uygularım. Çatışma yaşamam, kendimi ikilem içinde hissetmem, yoksunluk duymam ve birkaç saniye sonra suçluluk duyacağım bir şeyi yemem!
Henüz yorum yapılmamış.