Diyet Yapmak
Tedavide kişi Lida kullanımı ile 6 ayda ağırlığının % 15-30′i kadar kilo vermelidir. Haftada 0,5-1 kg, ayda 2-4 kg vermek iyidir. Diyet yerine kilo kontrolü yapmalıdır. Tiroid bezi tembelliği olan ve menopoz döneminde olan hastaların kilo vermeleri zordur. Doktor kontrolü gerekir.
Normal yürüyüşte bile nefes nefese kalıyorsanız, merdiven çıkarken yoruluyor ve terliyorsanız, yaştandır. deyip geçiştirmemelisiniz, hemen bir sağlık kuruluşuna başvurup şişmanlık tedavisine başlamalısınız. Günlük yediklerinizi ve yaptığınız hareketleri not etmelisiniz. Az hareket ediyor, yağlı ve fazla karbonhidratlı gıdalardan fazla tüketiyorsanız, doktordan yardım alarak zayıflamaya başlamalısınız. Fazla ekmek yediğinizi tespit edebilirsiniz. Beden Kitle İndeksi(BKI)= 30′un üzerinde ise siz kendinizi iyi hissetmiş olsanız bile zayıflamanız gerekir. Şişmanlık tedavileri için önerilen mucizevi diyet formülleri yerine daha gerçekçi bir tedavi seyri izlemelisiniz. Başarının önce sizin beyninizde karar vermenize ve iradenize sahip olmanıza bağlı olduğunu hiç unutmamalısınız. %10 kilo vermenin ve bu kiloların geri alınmaması halinde bile insanın rahatladığı görülmektedir. Kilo kontrolü sonucu insanlar vücutlarının kontrolünü ellerine geçirmiş olur. Kilo kontrolü zaman ve sabır isteyen bir iştir. Ancak zannedildiği kadar da zor değildir. Kilo vermeyi uzun bir zamana yaymalısınız. Kilo vermeniz gerektiğini beyninize işlemelisiniz. Yeni bir hayat tarzına doğru yola çıktığınıza inanmalı ve gereken kurallara da uymalısınız.
En önemlisi bulunduğunuz kilo da ne kadar sağlıklı olduğunuzdur. Bazı insanlar şişmanlığı bir güç olarak algılar. Bazı kişiler zayıf iradenin işareti olarak görür. Bulunduğunuz kiloyu kontrol edebilmekte önemlidir. Anadolu da “can boğazdan gelir” denir. Az yiyen ve zayıf olanı sevmezler. İnsanların duygusal ve fizyolojik olarak en sağlıklı oldukları kiloları onların ideal kilolarıdır. İdeal kilo Beden Kitle İndeksine göre hesaplanmalıdır.
Su ve protein miktarını artırmalısınız. Artan protein metabolizmayı hızlandırıp yediklerimizin hızla vücudu terk etmesini sağladığı belirtilmektedir.
Bol meyve ve sebze yemeli, çorba içmeli ve gün boyunca su içilmeyi ihmal etmemelidir. Stres anında yemek yemeye yönelmemeli, yürüyüş yapmalı, iş yerinde çalışanlar yemeği evden getirirse zayıflama programına uymuş olur. Yemek sonrasında yürüyüş yapmalıdır.
Henüz yorum yapılmamış.