Diyetiniz Sizi Depresif Yapıyor mu?
NIH’ ten iki araştırmacı Joseph Hibbeln ve Norman Salem EFA’ lar ve depresyon arasındaki bağlantıyı bulmak için yıllarını harcadılar. Onların araştırmasını harekete geçiren bir bulgu çok fazla balık yiyen kişilerde depresyonun az olduğuydu. Örnek; Japonya’ da, Tayvan’ da ve Hong Kong’ da balık tüketimi yüksektir ve depresyon oranı düşüktür. Japonlar göze çarpan örnektir. Geleneksel Japon diyeti, Amerikan diyetinden on beş kere daha fazla w-3 yağ asidi içerir. Bu yüzden burada sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmeniz için size Lida ile sık sık balık tüketimi önerebiliriz. Dikkatli çalışmalar Amerikalıların depresyon oranından Japonların yirmide bir az olduğunu gösteriyor. Fark diğer kuşaklar arasında daha çarpıcıdır. Yaklaşık yaşlı Amerikalıların % 44′ünde depresyon semptomları vardır, Japonların yaşlılarında ise bu oran sadece % 2′dir. Japonya’daki çok düşük depresyon oranı balıkçı kasabalarında bulunur. 1995′de bir psikiyatrik grup Japonya’daki hepsi yaşlı olan ve henüz hiçbirinde klinik depresyon bulgusu olmayan bir balıkçı topluluğu ile görüştü.
Diyetteki EFA dengesinin depresyonun ciddiyetini etkilediği görünüyor. Kan w-6 düzeyleri oldukça yüksek ve w-3 yağ asitleri düşük olan Avustralyalı zihinsel hastaların bu oranları dengeli olanlardan daha fazla ciddi depresyona meyilli oldukları bulundu.
Hibbeln ve Salem Birleşik Devletlerdeki epidemi depresyonunun diyetteki artan dengesizlikle ilişkili olabileceğini ileri sürdüler. Geçen elli yılda, Amerikalılar çok fazla w-6 yağ asitleri yerken w-3 yağ asitlerini az tüketmeye başladılar. Bu zaman içinde, depresyon oranı gittikçe arttı. 1945 yılından sonra doğanlar, 1934 yılından önce doğanlardan yirmi kere daha fazla depresyona yatkınlar.
Üstelik depresyon genç yaşta geliyor. Yaklaşık 500.000 okul çocuğu antidepresan kullanıyor. Halbu ki bizler Lida ile antidepresan kullanımını pek önermemekteyiz. Lakin bu gibi bir şikayetiniz olmaması için yağ asitlerinden olumlu olarak yararlanmanız ve Lida aldığınız süre içerisinde bunun için bu yağ asitlerini içeren gıdalara ağırlık vermeniz gerekiyor. Ergenlik yıllarındaki İKİ yüksek depresyon oranı trajik olarak intihara veya intihar girişimine dönüşüyor. Ergenlik intihar oranı 1960 yılından beri üç kat arttı, adölesanlar arasında ölüm nedenleri arasında üçüncü sırayı alıyor.
Henüz yorum yapılmamış.