Düzenli Egzersizler
İlk adım, düzenli egzersizin ne kadar önemli olduğunun farkına varmaktır. Düzenli egzersizin yanında zayıflamak için Lida bitkisel form hapı kullanmak da önemlidir. Düzenli egzersizin sağlığınız için yaşamsal önemini ne kadar vurgulasak azdır. Biz ne kadar vurgularsak vurgulayalım, siz bunu kabul edip içselleştirmedikçe bir anlamı olmaz. Düzenli egzersiz yapmaya hayatınızda öncelik vermelisiniz.
Halihazırda düzenli egzersiz yapmıyorsanız, bir sağlık probleminiz varsa ya da 40 yaşın üstündeyseniz önce spor yapabileceğinize dair tıbbi bir onay alın. Önemli olan kalbinizin fonksiyonlarıdır. Eğer kalbiniz ona yüklenen yükü kaldıramayacak durumdaysa, egzersiz oldukça zararlı (hatta ölümcül) olabilir. Lida destekli diyetinizi düzenli egzersizler ile daha verimli hale getirebilirsiniz.
Aşağıdaki koşullardan biri size uyuyorsa bir doktoru görmek özellikle önemlidir.
- Kalp hastalığı
- Sigara içmek
- Yüksek tansiyon
- Fiziksel hareket sonucu aşırı nefessiz kalma
- Egzersiz nedeniyle göğüste, kolda, dişlerde, çenede ya da boyunda ağrı olması
- Baş dönmesi ya da bayılma
- Anormal kalp hareketi (kalp çırpıntısı ya da düzensiz kalp atışı)
Başlamak için yeterince formdaysanız, bir sonraki adım hoşlandığınız bir aktivite seçmektir. Aşağıdaki listeyi kullanarak hoşlanacağınızı düşündüğünüz 15 aktivite seçin. Kendi kendinize her gün bir aktiviteyi en az 20 dakika ya da tercihen 1 saat yapacağınıza söz verin. Önemli olan, nabzınızı dinlenme modundakine göre daha hızlı atacak şekilde vücudunuzu hareket ettirmektir. Bu hareketler Lida takviyeli diyetlerde mutlaka uygulanmalıdır.
- Bisiklet Koşu
- Bowling
- Merdiven çıkmak
- Kayak
- Sabit bisiklet
- Dans Yüzme
- Bahçıvanlık
- Tenis
- Golf Koşu bandı
- Ağır ev temizliği
- Yürüyüş
- Jazzersize
- Ağırlık kaldırma
Genel olarak, en iyi egzersizler kalbinizi çalıştıranlardır. Hızlı yürüyüş, jogging, bisiklete binmek, kayak yapmak, yüzme, aerobik dans ve raketli sporlar iyi egzersizlerdir.
Henüz yorum yapılmamış.