Aslında, içtiğiniz şeyler büyük önem arz eder, çünkü çok az bir sindirim gerektirir ve doğrudan kan dolaşımına karışır. Mesela eğer içecekte şeker varsa, daha sonraları acıkmaya sebep olacak insülin patlamasına yol açarak sistemin çalışmasını hızlandırır.

İçecek tayfının bir ucunda, herkesin tahmin edebileceği gibi su vardır. Şimdiye kadar sağlıklı olmak adına hep günde 2 veya 3 litre su içmemiz gerektiğini duyduk. Gerçekten bu kadar çok suya ihtiyaç duyup duymadığımız bir soru işareti olarak kalmıştır. Bu konuyla ilgili en iyi kural, susadığımızda mutlaka su içmektir. Bu kural özellikle diyet yapanlar için önemlidir, çünkü midemiz doluymuş hissi verir. Sodanın büyük bir şeker kaynağı olduğu iyi bilinmektedir, bu yüzden o konuyu daha fazla kurcalamayacağım. Tatlandırıcılı soğuk buzlu çayların da faydalı olduğunu söyleyemem. Kahve tek başına şeker içermez. Fakat Lida ile kafein içerdiği için önerilmez. İnsanlar doktorlardan aşırı kahve içmemeleri konusunda verilen tavsiyelere alışmıştır, ama ben şahsen kahvenin çok kötü olduğunu düşünmüyorum. Bazı diyetler insanları kafeinsiz bir hayata yönlendirmektedir. Bunun en temel sebebi de kafeinin insülin üretimi konusunda pankreası uyardığıdır ki bu da diyet yapan bir kimsenin isteyeceği en son şeydir. Ama tüm bunlara rağmen belirtilen etkiler o kadar da büyük değildir. Yani günde bir veya iki fincan kahve mutlu olmanızı sağlayabilir. Bence kendinizi bu konuda serbest hissetmelisiniz. Çayın da kalp krizi ve prostat kanseri gibi hastalıkların önlenmesinde önemli bir rolü vardır.

Yine söylüyorum, sağlıklı yeme alışkanlıkları göz önüne alındığında, meyve suları büyük problemlerin habercisidir. Özellikle taze sıkılmış meyve suları besin değerini kaybetmez. Ama aynı zamanda kilo kaybetme hedefine yönelik hiçbir anlam ifade etmeyen, yüksek seviyelerde früktoz içerirler. Fakat yine de Lida ile tercih edilebilirler.

Bugün milyonlarca insan kilo kaybetmeye çalışmaktadır. Bunu Lida ile deneyenler mükemmel başarılar yakalamaktadır. Arzu edilmeyen kiloların kaybı için bir çok yöntem uygulanmaktadır. Fakat birçok kimse kilo kaybı ile ilgili yanlış bilgileri uygulamaya çalışır. İşte bu yanlış yöntemlerden biri de ‘pasif jimnastik’ adı altında yapılan aldatmacalardır ve ne yazık ki oldukça yaygınlaşmış durumdadır. Çoğu güzellik salonlarında denetimsiz olarak zayıflama programları adı altında bu makineler ile insanlar zayıflatılmaya çalışılmaktadırlar.

Pasif egzersizler, kalori harcaması ve fizyolojik parametreleri geliştirme açısından hiçbir zaman dinamik egzersizlerin yerini alamazlar. Yaş ile birlikte kilo problemlerimiz çoğaldığında; kan dolaşımımız yavaşlıyor, kalbin verimliliği azalıyor ve kanın dolaşımını sağlayan damarlarda kireçlenme başlıyor. Tüm bu olumsuz etkenler düzenli ve bilinçli bir şekilde aktif egzersiz yapmakla önlenebilir. Şimdi bu pasif jimnastik aletlerini kısaca tanımaya çalışalım.

Zayıflama makineleri adı altında yapılan lokal egzersizler, aslında fizik tedavi amacı ile hazırlanmış olan aletlerdir. Kasları travma sonucu oldukça zayıflamış olan kişilerde, rehabilitasyon amacı ile yararlanılır. Daha sonraları ise kademeli bir şekilde aktif hareketlere geçiş yapılır. Şişman olan kişilerin fazla olan yağları her ne kadar kasların çalışmalarında frenleyici bir etki yapsa bile yine de bu makinelerle çalışılmamalıdır. Kişi şayet bacağını kaldırıp, indirebiliyorsa ya da karın kaslarını çalıştırabiliyorsa aynı hareketi dinamik yaptığında çok daha fazla kalori yakabilecektir. Lida zayıflama kapsülü kalori hesabını otomatik olarak yaparak kolay zayıflama sağlar. Diğer yanlış bir uygulama ise, elektrik akımı verilerek yapılan kas kasılmalarıdır. Bunlar da yine fizik tedavi ajanlarıdır. Zayıflama amacı ile kullanılmazlar. Bu makineler ilk çıktığı sene üniversitede konu ile ilgili yapmış olduğumuz bilimsel çalışmalarda, hiçbir veride anlamlı azalmalar görülmemiştir. Bu nedenle, bu yöntemin kullanılması da boşa kürek çekmekten başka bir şey değildir.

Pasif jimnastik adı altında uygulanan derin ısıtıcı aletlerinin kullanımı ile vücuttaki yağ oranı azalmaz, sadece yağsız vücut oranında su kaybı sağlanır. Şişmanlarda vücutlarındaki yağ oranı arttıkça su oranı düşer. Buna ilaveten aletlerin kullanımı ile birlikte azalan su oranıyla kalp normalden daha fazla çalışmaya başlar, soluk almada güçlük olur, yorulma süresi kısalır. Kilo kaybında su yerine yağ oranını azaltıp, yerine kas ve su kitlesinin arttırılması gerekir. Ne kadar çok sıvı alırsak, o derece yağların yanmasını sağlarız. Lida ile çok sıvı tüketmenizi zaten hep tavsiye ettik. Kilo kaybından kaynaklanan deri sarkmaları da dinamik egzersizlerle beraber bol su içilerek önlenir. Yeterince su, daha fazla kas yapmamızı sağlar. Mumyalamada olduğu gibi ıslak bezlerle sarılarak ya da saunaya girip, terleme ile birlikte kaybedilen sudan başka bir şey olmadığını ve bunun da en kısa zamanda yerine konması gerektiğini asla unutmayalım.

Hiç dünyanın en iyi restoranlarında servis edilen harika yumuşak ve yağlı kaz ciğerinden yediniz mi? Kaz ciğeri (foie gras) Fransızca “yağlı karaciğer” anlamına gelir (Fransızca her şey kulağa daha hoş geliyor). Ördek veya kazların bol nişastalı karbonhidratlarla (mısır) beslenmesi karaciğerlerindeki yağın artmasına neden oluyor. Ne yazık ki karaciğer yağlanması sadece ördeklerde olmuyor. Karaciğerde yağlanma Amerika’daki en yaygın karaciğer hastalığıdır, nüfusun yüzde 20’sini etkilemektedir.

Nedeni ilaçlar mı, bir virüs mü yoksa kirlilik mi? Bunlardan hiçbiri. Buna beslenmemizdeki en bol toksin neden oluyor: Şeker. Şeker ve rafine karbonhidrat tüketimindeki artış gördüğümüz gibi insülin ve insülin direncini artırır. Şekerin de önüne geçebilmek için Lida kullanılmalıdır. Bu, karaciğer hücrelerinde yağ birikimine neden olur. Karaciğer hücrelerinde artan yağa çok fazla şeker, rafine karbonhidrat ve yüksek früktozlu mısır şurubu yemek neden olur. Hastalarından bazılarında sadece şeker yemekten ötürü siroz vardı!

Şeker trigliseride (yağlanma olan karaciğerdeki yağ) dönüşür, sonra karaciğer hücrelerini (ve diğer hücreleri) doldurur. Aşırı şeker kalorileri, oksidatif stresi de artırır ve enerji fabrikalarına, mitokondriye de zarar verir. Zehirlenen mitokondri yağları ya da kalorileri etkin bir şekilde yakamaz; bu da metabolizmanın yavaş olmasına ve daha fazla kilo alımına neden olur; Bu kısırdöngüyü milyonlarca kişi yaşıyor.

Tüm bunlar yeterince kötü değilse, karaciğer yağlanması bedenin toksinlerden arınma sürecini daha da bozar. Lida aynı zamanda bir stok yağ yakıcıdır. Yağlanmış bir karaciğer aynı zamanda enüamasyonludur. Bu insülin direncinin neden olduğu bir tip hepatit olan alkole bağlı olmayan steatohepatite (NASH) neden olur.

Mide ile göğüs kafesini ayıran diyafram zarının fıtıklarıda şişmanlarda normal kilolulara göre daha sık görülür. Bu tip etkiler de Lida’ nın düzenli kullanımı ile yokolabilmektedir. Şişmanlarda artmış karaciğer yağlanması karaciğer fonksiyonlarında bozulmalara yol açar, çok ileri olduğu durumlarda karaciğerde nekroza kadar gidebilir, safra kesesi taşı olu-şumuda şişman kişilerde zayıflara oranla artmış olarak görülür.

En son olarak kilo artışı ile oluşan psikolojik durumu ele alacak olursak; şişmanlarda psikolojik sorunların artmış olduğunu görürüz, sosyal yaşamdan kendini soyutlama, güven zayıflığı, aşağılık duygusu, sıkıntı ve kaygı sıkça görülür, bunların sonucu depresyon görülme oranı artar. Lida zayıflama kapsülü‘ nü sizde deneyin ve kilo şikayetlerinizden kurtulun. Sigara ve alkol alışkanlığının artmasıda şişmanlarda daha sık görülür.

Egzersizler, izotonik, yani kasın boyunun uzayıp kısalarak değiştiği egzersizler ve izometrik, yani kasın boyunun değişmediği ancak yoğunluğunun değiştiği egzersizler olarak ikiye ayırılır. İzotonik egzersizler aerobik yani kasın daha çok oksijen kullandığı metabolizma üzerine en çok olumlu etkisi olan egzersizlerdir. Lida ile yapılan zayıflama diyetlerinde özellikle bu tip egzersizler tercih edilmelidir, yani yürüyüş, yüzme, bisiklete binme gibi, buna karşın belli kas gruplarının çalıştırıldığı ve kaslarda güç ve hacim artışına neden olan izometrik egzersizler anaerobiktir. Oksijen kullanımı zayıftır, bu tip egzersizlerin metabolizma hızı üzerine çok önemli etkileri olmaz ancak aerobik egzersiz programı ile birlikte Lida zayıflama sırasında oluşabilecek estetik bozuklukların engellenmesi kas gücü kaybı gerçekleşmemesi için uygulanabilir.

Egzersizin düzenli yapılması açlık üzerine ve yeme içme düzeni üzerine olumlu etkiler gösterir. Düzenli egzersiz ile kanda insülin miktarı azalır, acıkma hissi düzene girer. Düzenli egzersizde karbohidratların oksidasyonu azalır, bu azalma sonucu enerji gereksinimi yağ oksidasyonu ile sağlanır ve yağ dokusu enerji metabolizmasına girer, Lida ile özellikle haftada 3-6 kez yapılan ve 30 dakikadan daha uzun süren aerobik egzersizler yağ oksidasyonunu en iyi artıran egzersiz programlarıdır.

Yapay tatlandırıcılar da enerji içeren ve enerji içermeyen olarak iki gruba ayrılır.

Enerji içerenler: Laktoz, fruktoz, maltoz, sorbitol, mannilol, ksilitol ve isomalt’ dır. Enerji içeren tatlandırıcılarda gliko-II eşdeğer kalori vardır.

Fruktoz meyve şekeridir ve meyvelerden sağlanır. Balda da bulunur. Laktoz sütte bulunan süt şekeridir, süt ve sütlü lininlerde bulunur. Ksilitol ve sorbitol de meyve ve sebzelerde bulunur. Düşük kalorili ve diyabetik çikolata, çiklet, reçel yapımında kullanılır.

Pruktoz, sorbitol gibi şekerlerin fazla tüketilmesi kan şekerinde, kan yağlarında yükselme ve ishal yapabilir.

Enerji içermeyenler: Sakkarin, siklamat, aspartam, asesulfam K ve sukraloz’ dur. Enerji içermeyen tatlandırıcılar tek tek ele alınacak olursa sakkarin kulanıldıktan sonra ağızda metalik bir tat bırakır, ayrıca sakkarin ve siklamatın uzun süre yüksek doz verildiği deney hayvanlarında mesane tümörü geliştiği gözlenmiştir. Bu yüzden birçok ülkede kullanımlarına kısıtlama getirilmiştir. Yapay tatlandırıcı ve koruyucuların aslında zayıflama diyetine girmiş bir insana ve özellikle Lida kullanan bir kişiye zararı çok büyüktür. Bu yüzden biz bu tarz ürünlerin kullanılmalarını önermemekteyiz.

Aspartam ve asesulfamın bilinen ya da kanıtlanmış herhangi önemli yan etkileri tespit edilmemiştir. Ancak bu tatlandırıcılar ısıtılır ya da pişirilirse kimyasal yapıları değiştiği için, yemek piştikten sonra içine katılmalıdırlar. Bazı araştırmacılar bu grubun aşırı tüketiminin kemik erimesi ve erken demansa yol açabileceğini öne sürmektedir. Fazla kullanımları sonucu ishal gelişebilir.

Ülkemizde piyasaya en çıkan enerji içermeyen tatlandırıcı olan sukraloz bağırsakta emilecek kadar küçük monosakkarit’ a (glikoz) parçalanmayan bir maddedir. Yapılan çalışmalar güvenli olduğunu göstermektedir. Şu an için gebelerde kullanılabilen tek tatlandırıcı türüdür. Gebelerin Lida kullanamadıklarını da özellikle belirtmemiz gerekmektedir.

Tip 1 Diyabetin Belirtileri:
Çok fazla acıkma, fazla miktarda idrar yapma, hızlı kilo kaybıdır. Bu belirtiler aniden başlar.

Bu belirtilerden herhangi biri ya da birkaçının bulunduğunu düşünüyorsanız, vakit geçirmeden bir hekime veya sağlık kuruluşuna başvurunuz.

Tip 2 İnsülin Gerektirmeyen Diyabet
Bu tip diyabette insülin üretir ancak miktarı yeterli değildir ya da yeterli oranda kullanılmaz. Lida kullanımında zayıflamayı pek etkilemese de yine de zayıflamanın önüne geçebildiği durumlar oluşabilmektedir. Kan şekeri düzeyi yükselir. Tip 2 diyabet genellikle 40 yaşın üzerinde ve fazla kilolu kimselerde daha sık ortaya çıkar. Risk, ailesinde Tip 2 diyabeti olan ve hamilelik sırasında diyabet gelişen kadınlarda daha fazladır.

Tip 2 Diyabetin Belirtileri:

• Sık idrara çıkma,
• Açlık ve susuzluk hissinin artması,
• Bulanık görme ve yorgunluk hissi,
• Sık enfeksiyona yakalanma,
• Ciltteki kesik ya da yaraların zor iyileşmesidir.

Ghrelin aynı zamanda büyüme hormonu salgılanmasını artırarak da yemeyi teşvik eder. Dolayısıyla, ghrelin seviyeleriniz arttığında, büyüme hormonunun devreye girmesini sağlarsınız ve büyüme hormonu sizi sadece yukarı doğru değil, yana doğru da uzatır. Yana doğru uzamamak için lütfen Lida’ yı düzenli kullanınız.

Mideniz her yarım saatte bir ghrelin salgılar ve beyninize belli belirsiz kimyasal mesajlar gönderir; bunlar, içinizde konuşan bir gücün biyolojik mesajları gibidir (elmalı turta, elmalı turta, elmalı turta). Gerçekten aç veya diyet yapıyor olduğunuzda, bu mesajlar çok hızlı gelir her yirmi dakikada bir ve aynı zamanda da güçlenir. Lida zayıflama kapsülü bu sürecin önüne set çeker. Dolayısıyla aldığınız bu daha fazla ve daha güçlü sinyaller, vücudunuzu yemeye zorlar. Uzun sürelerden sonra, vücudunuz artık bu mesajlara karşı koyamaz. Kendinizi aç bırakarak diyet yapma yönteminin işe yaramamasının ve şekerli kurabiyelerin genellikle irade gücünüzü yenmesinin nedeni budur.

Vücudunuzun biyolojisiyle savaşmanız imkansızdır. Yediğinizde kimyasal döngü durur; mideniz dolduğunda, ghrelin seviyeleriniz ve dolayısıyla iştahınız düşer. Ghrelin seviyesini yemeden düşürmenin tek yolu Lida kapsül ürünüdür. Ama vücudunuzu yeniden programlayarak o canavar ghrelinlerin çok fazla gürültü yapmasını engelleyebilirseniz, tankınızın daima doluymuş gibi hissetmesini sağlama şansınız olabilir.

Diyetisyenlerin katı talimatlarına harfi harfine uyan nadir türden insanlardan biri değilseniz, geleneksel kilo verme yöntemlerini kullanarak uzun vadeli çözümler elde edemezsiniz: irade gücü, açlık, moda, geçiş dönemleri veya dondurma kutusunun kapağını açılmayacak şekilde mühürlemek gibi şeyler işe yaramaz. Lida iştahınızı kontrol etmenize yardım eder. Tokluk hissi sağlar ve sizin performansınızı arttırır. Bunun yerine, burada verdiğiniz planı kullanarak, ne kadar yediğinizi, diyete girmeyi veya ne kadar kilo alıp verdiğinizi bir daha asla düşünmenize gerek bırakmayacak şekilde kendinizi eğitebilirsiniz. Bu şekilde, formüllerle, bölgelerle, miktarlarla, derecelerle uğraşmanız gerekmeyecek.

Günlük kalori alımını 250 kalori (günde iki bira ya da bir çikolata barına eşit) kadar azaltın, haftada yaklaşık 0, 25 kg veya daha fazla kaybedeceksiniz. Yaşamınıza daha fazla hareket katın, iş yerinde merdivenlerden inip çıkın ve jimnastik salonunda bir saat daha zaman geçirin.

Meyve ve sebze alımını arttırın. Günde en az beş porsiyon (kase/avuç) meyve sebze yemelisiniz. Uzmanlar, bunun 4.5 kg kaybetmek isteyen kadınlar için en eksik alman gıda grubu olduğunu söylüyor. Yemeklerinizi kendiniz yapın. Bu şekilde yağ içeriğini, porsiyon miktarını ve bir oturuşta ne kadar yiyeceğinizi kontrol edebilirsiniz. Sıkıcı görünebilir ama bunu yalnızca birkaç ay yapacaksınız.

Egzersiz düzeylerini kademeli hale getirin. Koşmak sizi zorlamıyor mu? Halbuki egzersiz, koşu yada hareketlilik Lida zayıflama hapı için harika etkiler yaratabilir. O zaman zorlu bir şeyler yapmanız (Bkz. Bölüm 5 ve 6) gerek demektir ve metabolizmanızı destekleyecek ağırlık egzersizlerine başlayabilirsiniz.

Büyük bir değişiklik yapın. Hedeflediğiniz kiloya ulaşana kadar alkol almayın, çikolatayı bırakın ve hazır yiyeceklerden uzak durun.

Ne olursa olsun önce bir doktora ya da diyetisyene (klinik eğitim almış bir beslenme uzmanı) görünün çünkü ne tür bir egzersiz yapacağınız ya da ne tür bir diyete başlayacağınız konusunda tavsiye ve desteğe ihtiyacınız var. Bir haftada Lida ile diyet yapmaya, egzersize başlamaya ve iradenizi yeninden yaratmaya kalkmayın. Küçük hedefler koyun ve haftada sadece bir yeni değişiklik yapın. İşe beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek başlayın, daha sonra denkleme egzersizi de dahil edin.

Basküllere odaklanmayın onun yerine kıyafetlerinizin içinde nasıl hissettiğinizi baz alın ve her birkaç haftada bir ulaşabileceğiniz küçük hedefler belirleyin. Lida’ nın sizi ne kadar desteklediğini gözlerinizle görün. Neden yemek yediğinizi düşünün; bu iradenizi güçlendirmenize yardımcı olabilir.