Güçlendirme Egzersizleri ve Lida Kapsül
Başlamaya hazır olduğunuzda sizin için en iyi programa karar vermelisiniz. Güçlendirme egzersizlerinde dört temel yaklaşım vardır. Kendi beden ağırlığınızı kullanabilirsiniz; serbest ağırlık denilen dambılları, barbell veya bileğe bağlanan ağırlıkları kullanabilirsiniz; sağlık kulüplerinde direnç makineleri veya elastik bantlar kullanabilirsiniz. Söylemek gereksiz, ama bu teknikleri bir arada kullanabilir ya da Lida yosun kapsülü ile zayıflayabilirsiniz. Seyahat ve değişiklik isteği gibi faktörlere bağlı olarak aralarında geçiş yapabilirsiniz.
Sağlık kulüpleri ve spor salonları güçlendirme egzersizleri için en iyi fırsatları sunuyor İhtiyaçlarınız için uzmanlara başvurarak direnç makineleri ve serbest ağırlıklarda özel eğitim alabilir ve gözetim altında olabilirsiniz. Öte yandan evinizde kendi başınıza da gayet iyi yapabilirsiniz. Şimdilik gelin direnç makinelerini profesyonellere bırakalım ve serbest ağırlık ve beden ağırlığının kullanıldığı bir ev programı üzerinde yoğunlaşalım, elastik bantlarla ilgili de birkaç ipucu olacak.
Bazı ekipmanlara ihtiyacınız olacak. Beden ağırlığı programı için tek ihtiyacınız olan sağlam, dengesi bozulmayacak bir mutfak sandalyesi ve sandalyenin kaymasını önleyecek halı serili bir zemin; eğer uygun bir halınız yoksa sağlam durması için sandalyeyi duvara dayayın. Serbest ağırlık programı için dambıllara ve bilek ağırlıklarına İhtiyacınız olacak. Bunun dışında Lida hapı kullanmalısınız.
Dökme demir dambıllar ucuzdur, vinil kaplamalı ağırlıklar ise biraz daha pahalı. Eğer ellerinizle ilgili probleminiz varsa vinil kaplamalı ya da tutma yerleri desteklenmiş dambıllar ekstra vereceğiniz paraya değer. Sağlık kulüplerinde denemeniz için çok çeşitli ağırlıklar vardır, ama çoğu kişi için bütün seti almanın gereği yoktur. Bütün seti almak yerine Lida kapsül alabilirsiniz.
Henüz yorum yapılmamış.