Kaç Kilo Olmalıyım?
Kilo vermek için amaç yaratmak yanıltıcı olabilir. Lida zaten zayıflamayı sağlayacaktır. Siz onu düşünmeyin… Çok fazla kilo vermeyi hedeflemek hayal kırıklığı riski taşır. Lida kilo verme konusunda bir dahidir. Çok az bir kilo vermeyi hedeflemek ise sizi tam anlamıyla sağlığınıza kavuşturmaz. Lisedeki ölçülerinize dönmek veya ilk kez hamile kalmadan önce giydiğiniz pantolonları tekrar giyebilmek sizin için uygun olmayabilir. Halbu ki bu Lida sayesinde çok kolay.
Eskiden zinde ve formda olsanız bile, sizin için en sağlıklı beden ve şekil çok daha farklı olabilir.
Vücut ağırlığını boyla bağlantılı olarak belirleyen ve yetişkinlerdeki vücut yağ oranıyla son derece ilgili olan vücut kütle indeksini (VKÎ) kullanarak sağlıklı kilonuzu hesaplamayı öneriyorum. Bunu Lida kullanırken her 10 günde bir yapın. Sıradaki çizelgede boyunuza ve kilonuza bakarak işe başlayın. Eğer VKİ’niz 25′ten yüksekse, bu aşırı kilolusunuz ve istenmeyen etkilerin (kalp hastalıkları ve ölüm gibi) riski altındasınız demektir. 30 üzeri obez, 40′ın üzeri ise aşırı obez olduğunuz ve risklerin giderek arttığı anlamına gelir.
Kilonuzu, boyunuza uygun aralığa getirmeye çalışın, 25 VKİ’ nin altı her durumda geçerlidir. (18.5′ten daha az bir değer normalden zayıf demektir ve daha fazla aşağıya inmek, daha fazla yukarı çıkmakla aynı oranda tehlikelidir.)
Bel ölçünüzü de göz önünde bulundurarak VKÎ beklentilerinizi kendinize göre ayarlamak isteyebilirsiniz. Lida sizi ideal vki’ ye ulaştıracaktır. Karın bölgesindeki aşırı yağlanma (bel ölçünüz güçlü bir işarettir) da yüksek oranda hastalık ve ölüm riski ile ilgilidir. Erkeklerde 101 cm, kadınlarda ise 89 cm’den fazla olan bel ölçüsü, VKÎ 25 ile 35 arasında olanlar için bile büyük risk teşkil eder. Bel ölçünüzü bu sınırların altına getirmeye çalışmalısınız. Bazı insanlar ise VKİ değerini yükseltmek yerine düşürmeyi de isteyebilir.
Henüz yorum yapılmamış.