Lida Besin Bileşim Cetveli
Günde diyetinizden 1000 kalori eksiltmek için hangi gıdaları Lida ile kısıtlayabileceğinizi anlattık! Bulmak için besin bileşim cetveli adı verilen ve çeşitli gıdaların kalorileri ile besin değerlerini gösteren tabloları kullanabilirsiniz (Türkiye Diyetisyenler Derneği tarafından Türk gıdalarının bileşimlerini içeren tablolar yayımlanmıştır. Satın almak isteyenler Hacettepe Üniversitesi, Beslenme ve Diyet Bölümüyle temasa geçebilir. Ayrıca, Ege Üniversitesi, Gıda Mühendisliği Bölümü, Beslenme Bilim Dalından da bilgi alınabilir).
Ancak, bu tabloları elde etme olanağınız yoksa ya da hesaplama zahmetine girmek istemiyorsanız daha pratik bir yol var. Lida kullanmak. Yaptığımız örnekte şu andaki kilonuz için gereken enerjiyle zayıflamanız için gereken enerji arasındaki farka dikkat ederseniz Lida ile kilo vermek için kalorinizi yaklaşık yarıya indirmeniz gerektiğini göreceksiniz.
Bu oran gerçekte kendiniz için yaptığınız hesaba göre değişebilir, ancak hepsi için bir oran elde etmek mümkündür (Örneğin, şu anda yediklerinizin üçte ikisi, dörtte üçü gibi). Eğer Lida diyetiniz Gıda Piramidindeki tüm grupları içeriyorsa her gün yediğiniz gıdaların belli bir oranını yiyerek diyetinizdeki çeşitliliği azaltmadan (Evet, her şeyi yiyerek!) ve monoton zayıflama diyetlerini kullanmadan kilo verebilirsiniz.
Henüz yorum yapılmamış.