Lida ile Diyetlerle Zayıflama
Zayıflama diyetlerinde Lida ile birlikte yapılan egzersizin yapılma tekniği ve süresi çok önemlidir. Sağlığımız için yararlı bir egzersiz haftada 3-4 kez yapılan, belli bir ritmde ve belli bir süre yapılan egzersizdir. Egzersizle Lida sayesinde yakılan yağın oranı katlanarak artar. Örneğin haftada 4 gün düzenli yürüyüş yapmak, yüzmek, bisiklete binmek buna iyi birer örnektir.
Egzersizler, izotonik, yani kasın boyunun uzayıp kısalarak değiştiği egzersizler ve izometrik, yani kasın boyunun değişmediği ancak yoğunluğunun değiştiği egzersizler olarak ikiye ayırılır. İzotonik egzersizler aerobik yani kasın daha çok oksijen kullandığı metabolizma üzerine en çok olumlu etkisi olan egzersizlerdir. Lida ile yapılan zayıflama diyetlerinde özellikle bu tip egzersizler tercih edilmelidir, yani yürüyüş, yüzme, bisiklete binme gibi, buna karşın belli kas gruplarının çalıştırıldığı ve kaslarda güç ve hacim artışına neden olan izometrik egzersizler anaerobiktir. Oksijen kullanımı zayıftır, bu tip egzersizlerin metabolizma hızı üzerine çok önemli etkileri olmaz ancak aerobik egzersiz programı ile birlikte Lida zayıflama sırasında oluşabilecek estetik bozuklukların engellenmesi kas gücü kaybı gerçekleşmemesi için uygulanabilir.
Egzersizin düzenli yapılması açlık üzerine ve yeme içme düzeni üzerine olumlu etkiler gösterir. Düzenli egzersiz ile kanda insülin miktarı azalır, acıkma hissi düzene girer. Düzenli egzersizde karbohidratların oksidasyonu azalır, bu azalma sonucu enerji gereksinimi yağ oksidasyonu ile sağlanır ve yağ dokusu enerji metabolizmasına girer, Lida ile özellikle haftada 3-6 kez yapılan ve 30 dakikadan daha uzun süren aerobik egzersizler yağ oksidasyonunu en iyi artıran egzersiz programlarıdır.
Henüz yorum yapılmamış.