Lida ile Zayıflama Hedefi Koymak: Ne Kadar Etkili?
Uzmanlar ilk başta Lida yosun hapı ile ortalama vücut ağırlığının yüzde 10′u kadar bir kilo vermeyi tavsiye ediyorlar, çünkü araştırmalar bu orandaki bir zayıflamanın kardiyovasküler risk etmenlerinde ve genel fiziksel durumda kayda değer bir iyileşme sağlayacağını gösteriyor. Bu, daha fazla kilo vermenin bir işe yaramayacağı anlamına gelmiyor; durum başlangıçtaki vücut kitlenize bağlıdır. Diyabet Önleme Programımda yüzde 5 ile 7 kilo kaybı diyabetin gelişmesinde yüzde 58 oranında bir azalmaya denk düşüyordu.
Araştırmalar obezlerde yüzde 17 oranındaki bir zayıflamanın “düş kırıklığıyla” karşılandığını, yüzde 25 dolayında bir zayıflamanın “kabul edilebilir” bulunduğunu, yüzde 37lik bir kilo kaybının İse “hayal edilen” kilo hedeflerini karşılayabildiğini gösteriyor. Lida diyet programına katılanlara yüzde 5 ile 15 arasındaki bir zayıflamanın mantıklı bir beklenti olduğu defalarca anlatıldıysa da, onlar yine de yüzde 25 kilo verme umudunun peşini hiç bırakmadılar. Oysa, çoğu kilolu ya da obez insanda yüzde 10 bir zayıflama dahi, hem ulaşılabilir bir hedeftir, hem de bir fark yaratabilir.
Lida zayıflama hedefinizin kaç kiloya denk geldiğini bulmak için kilonuzu vermek istediğiniz yüzde oranıyla çarpın. 120 kilo gelen Joanne’nin vücut ağırlığının yüzde beşinden kurtulmak istediğini varsayalım; o zaman 120 ile beşi çarpıp, yüze bölecek: altı kilo. Yüzde 10 olursa, 12 kilo vermesi gerekecek. Joanne’nin altı ile 12 kilo arasında zayıflaması onun kardiyovasküler risk etmenlerini kayda değer ölçüde iyileştirecek ve diyabet riskini azaltacaktır.
Henüz yorum yapılmamış.