Lida ve İçecekler
Diyetten bahsederken yalnızca yediğimiz şeylerden bahsederiz. Lida ile içeceklerle ilgili yapılması gerekenler çabucak unutulur. Sıvı tüketimi Lida zayıflama döneminde çok önemlidir. Ama vücudunuz bu ayrımı yapmaz (küçük bağırsağa ulaşıncaya kadar her şey sıvı olarak algılanır).
Aslında, içtiğiniz şeyler büyük önem arz eder, çünkü çok az bir sindirim gerektirir ve doğrudan kan dolaşımına karışır. Mesela eğer içecekte şeker varsa, daha sonraları acıkmaya sebep olacak insülin patlamasına yol açarak sistemin çalışmasını hızlandırır.
İçecek tayfının bir ucunda, herkesin tahmin edebileceği gibi su vardır. Şimdiye kadar sağlıklı olmak adına hep günde 2 veya 3 litre su içmemiz gerektiğini duyduk. Gerçekten bu kadar çok suya ihtiyaç duyup duymadığımız bir soru işareti olarak kalmıştır. Bu konuyla ilgili en iyi kural, susadığımızda mutlaka su içmektir. Bu kural özellikle diyet yapanlar için önemlidir, çünkü midemiz doluymuş hissi verir. Sodanın büyük bir şeker kaynağı olduğu iyi bilinmektedir, bu yüzden o konuyu daha fazla kurcalamayacağım. Tatlandırıcılı soğuk buzlu çayların da faydalı olduğunu söyleyemem. Kahve tek başına şeker içermez. Fakat Lida ile kafein içerdiği için önerilmez. İnsanlar doktorlardan aşırı kahve içmemeleri konusunda verilen tavsiyelere alışmıştır, ama ben şahsen kahvenin çok kötü olduğunu düşünmüyorum. Bazı diyetler insanları kafeinsiz bir hayata yönlendirmektedir. Bunun en temel sebebi de kafeinin insülin üretimi konusunda pankreası uyardığıdır ki bu da diyet yapan bir kimsenin isteyeceği en son şeydir. Ama tüm bunlara rağmen belirtilen etkiler o kadar da büyük değildir. Yani günde bir veya iki fincan kahve mutlu olmanızı sağlayabilir. Bence kendinizi bu konuda serbest hissetmelisiniz. Çayın da kalp krizi ve prostat kanseri gibi hastalıkların önlenmesinde önemli bir rolü vardır.
Yine söylüyorum, sağlıklı yeme alışkanlıkları göz önüne alındığında, meyve suları büyük problemlerin habercisidir. Özellikle taze sıkılmış meyve suları besin değerini kaybetmez. Ama aynı zamanda kilo kaybetme hedefine yönelik hiçbir anlam ifade etmeyen, yüksek seviyelerde früktoz içerirler. Fakat yine de Lida ile tercih edilebilirler.
Henüz yorum yapılmamış.