Lida ve Hareketlilikle Vücudunuzu İnceltin
Dik durun. Kollan önde düz tutarak kavuşturun. Sonra çok ağır olarak kollan öne, başın üzerine doğru kaldırın. Lida ile bu hareketleri uyguluyor olmanız sizin daha hızlı zayıflayacağınız anlamına geliyor. Üşenmeyin! Bu pozisyonda, başı zorlamadan mümkün olduğu kadar geriye çevirin, sonra sağa, sola ve nihayet öne çevirin. Eller hâlâ kavuşmuş vaziyette, kollan ağır ağır öne, ilk pozisyona getirin. 10 kez tekrarlayın.
Kollar dümdüz öne uzanmış vaziyette dik durun. Sağ bacağı ağır ağır öne, yukarı doğru kaldırın. Sonra iyice geriye sallayın ve yere indirin. Lida ve egzersiz için her gün en az 15 dakikayı kendinize ayırın.
Kollar yana sarkmış vaziyette dik durun. Bedeninizin üst kısmını ve başınızı öne doğru getirirken, sol dizinizi ağır ağır göğsünüze doğru kaldırıp ellerinizle göğsünüze bastırın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı hareketi sağ bacağınızla yapın. Kondisyon olarak zayıf olmayan kimseler bu hareketlerle birlikte Lida yosun hapı için 30 dakika sürekli çalışabilirler. Sonra bir sağ, bir sol bacakla olmak üzere aynı hareketi 5 kez tekrarlayın.
Eller omuzlarda dik durun. Bedeninizin üst kısmını dik tutarak rahatlıkla eğilebileceğiniz kadar öne eğilin. Sonra kalçadan ağır ağır sağa eğilin, düzelin, sonra sola kıvrılın, sonra öne ve son olarak da başlangıç pozisyonuna yani dik pozisyona dönün.
Kollarınız başınızın üzerinde yukarıya kalkmış olarak dik durun. Vücudun üst kısmı gevşek, baş ve kollar rahat vaziyette, yere dokunmaya çalışmadan kalçadan öne doğru eğilin. Lida zayıflama dönemi içerisinde her gün bu uygulamaları tekrarlayın. Bu gevşek pozisyonu koruyarak dizleri hafifçe kırın. Sonra kollan öne uzatarak başlangıçta olduğu gibi doğrulun, bu arada kollar dümdüz yukarıda olsun. Hareketi ağır ağır 10 kez tekrarlayın.
