Ama size uygun tam olarak hangisi olduğunu kendiniz karar verceksiniz. Sağlıklı zayıflamayı düşünüyorusanız öncelikle doğru bir diyet planı yapmalısınız. En başta düzenli bir beslenme programı, sonra lida form kapsüllerini kullanmaya başlamak ve bu şekilde devam ederek kilo verip veremediğinizi takip edebilirsiniz.

Sağlıklı bir şekilde zayıfladığınızı farkedince, lida haplarını bırakmayacaksınız. Lida form kapsülleri ile tüketilen bitkilerinde etkisi zayıflamada oldukça büyüktür. Mesela bunlardan bir kaçını örnek verelim.

Zayıflamaya yardımcı bitkiler:

1. Yeşil çay ( elmalı, taçınlı, sade, yaseminli)
2. Funda yağrağı
3. Kekik suyu
4. Ada çayı

Bu tür bitkileri tüketebilirsiniz. Bunlarla beraberde lida kapsülleri’ ni kullandığınız anda kilo verimi daha hızlı gerçekleşecektir. Hemen kullanmanızı öneriyoruz. Sağlıklı zayıflamanın en basit yöntemi inanın lida kapsülleridir.

Lida kapsüllerini kullanarak yağ depolama işlevini durdurun ve kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşın. Tek yapmanız gereken düzenli bir şekilde kullanmaktır. Lida haplarını hemen kullanmaya başlamalısınız. Kilo vermeyi hızlandırmayı başarabilirsiniz. Düzenli egzersiz yapabilirsiniz.

Normal doğum sonrası yapılacak sporlara fazla bir kısıtlama getirmek çok doğru olmaz. Yürüyüş, koşu, fitness, aerobik egzersiz, plates, yüzme gibi sporlar yapılabilir. Bu sporlar lida kullananlar için de uygundur. Hamilelikte yapamadığın basketbol, voleybol tarzı sporları bu dönemde yapabilirsin. Doğum sonrasında karate, boks, güreş gibi sporları yapabileceksen de biraz zaman geçtikten sonra başlamanı daha uygun görüyorum.

Eğer sezaryenle doğum yaptıysan, ameliyat yerlerinin iyileşmesi biraz zaman alacaktır. Esneme ve germe hareketleri, dikişlerine zarar vereceğinden, doktorunun onayını alana kadar egzersizlere başlama. Doktorunun herhangi bir spora başlamana izin vereceği döneme kadar geçen süre içinde dikişlerin alındıktan sonra yürüyüş yapabilir, bir doğum sonrası kursundan yardım alabilir.

Fitness merkezine gidip uzman eğitmenler eşliğinde düzenli egzersiz yapabilirsin. Dikişlerinin açılabileceğini ve enfeksiyon kapma riskinin olduğunu unutmadan, mümkün olduğunca terlemeden ve üşütme riskini minimuma indirerek, kendini hiçbir şekilde zorlamadan hafif egzersizler yapabilirsin.

Herkes kendini daha fazla tamsa ve hayattan ne beklediğini bilseydi, amaçlarına ulaşmak için herkes birbirine yardım eder ve dünya mükemmel bir yer olurdu. Aşağıdaki beş egzersizi her gün yapmaya başlayın ve kendinizi ne kadar iyi hissettiğinizin farkına varın. Bir Liste Yapın her gece uyumadan önce, öncelik sırasına göre yarın yapmanız gereken şeylerin bir listesini yapın. ‘yi yapmayı unutmamalıyım’ baskısından olmalıdır.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için kendinize göre beslenme şekli oluşturun ve lida zayıflama kapsülleri ile kilo vermeyi hızlandırın. Kilo sorunu ile savaşmamak için en doğru kararı lida ile verebilirsiniz.

Kurtulacağınız için yarın yapacağınız şeylerin listesini yapmak, gece daha iyi uyumanızı sağlayacaktır. Ayrıca en önemli görevlerinizi öncelik sırasına koymuş olacak ve onları tamamladığınızda kendinizi memnun hissedecek, ‘onları listenizde işaretleyeceksiniz’. Gülümseyin gülümsemenizi gerektiren her şeye gülün ve bu gülüşün ne kadarının size geri döndüğüne dikkat edin.

Gülmek kendinizi iyi hissetmenizi sağlar kötü ya da mutsuz bir durumu, iyi ve mutlu bir durum haline getirebilir. Bir ara verin ve ‘gülleri Koklayın’ Bir sonraki saat etrafınızdaki her şeyin farkına varın. Muhtemelen güzel koktuklarını düşünerek, sadece çiçeklerin yanlarından geçip gitmeyin gerçekten durun ve onları koklayın. Manzaraya sadece bakıp, daha önce de binlerce kez gördüğünüzü düşünmeyin gerçekten ona bakın, neyin iyi olduğunu ve neyin değiştiğini görünmelidir.

Özellikle uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız gece biraz erken bir saatte yatağa yatıp Song Fa Gong çalışması uyguladığınızda herhangi bir uyku hapına gerek kalmadan hemen uykuya daldığınızı farkedeceksiniz.

Song Gong’un bir diğer kullanım alanı da fiziksel egzersizlerin hemen öncesinde adelelerin rahatlamasını sağlamaktır. Ayrıca bu egzersizler lida ile diyet yaptığınız dönemlerde size yardımcı olacaktır. Bazı insanların adeleleri aşırı gergin olduğu için yeterince gevşemeden fiziksel egzersiz uygulamaya giriştiklerinde kendilerine zarar verebilmektedirler. Kaslarınızı gergin hissediyorsanız ya da omurganızda sorunlar varsa, fiziksel egzersize başlamadan önce derin gevşeme çalışmasından faydalanabilirsiniz.
Şimdi çalışmamıza geçelim.

Uygulama:

1.  Sırtüstü yere yatıp gevşeyin.
2.  Bacaklarınız açık, kollarınız bedeninizden biraz uzakta ve avuç içleriniz yukarıya bakacak şekilde dursun. Gözlerinizi kapatın ve  dikkatinizi karnınıza yönlendirin.
3.  Bir süre, bedeniniz kendiliğinden soluk alıp verirken karnınızda oluşan yukarıya ve aşağıya doğru hareketi hissedin.
4.  Bedeninizi tam ortadan geçen hayali bir çizgi ile ikiye bölün. Kadınlar bedenin sağ, erkekler sol tarafından başlayacaklardır.
5.  Şimdi dikkatinizi başınızın tepe noktasına yönlendirin ve bırakın bu bölge, tıpkı buzun erimesi gibi iyice çözünüp gevşesin.

Sakatlanma riskiniz de artar, ip atlayarak da trambolinin yararlarının pek çoğunu elde edebilirsiniz ama vücudunuzu tüm ağırlığıyla yere çarptığınız için yerçekiminin de etkisiyle eklem ve sırt ağrıları yaşayabilirsiniz. Ayrıca ip atlamak, trambolinin yaptığı gibi lenf sistemini harekete geçirmez. Dr. White’ a göre, daha az sakatlanma riski taşıdığı avantajıyla (hem kısa hem uzun vadede) birlikte trambolin bisiklete binmekten, yürümekten ve hafif koşudan daha etkili bir yöntemdir. Yapılan denemelerde de Lida kilo verme ürünü ile daha iyi neticeler vermiştir. NASA araştırmaları, trambolinin hafif koşudan %68 oranında daha etkili bir aerobik egzersiz olduğunu ortaya çıkarmıştır.

Trambolini hafif koşu, yürüyüş, bisiklet ve ağırlık çalışmak gibi en yaygın egzersiz biçimlerinden ayıran bir konu da, izotonik, izometrik, vücut geliştirmeye ait ve aerobik egzersizlerin hepsinin özelliğini bir araya toplamasıdır.

Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Selami Çengel, AA muhabirine yaptığı açıklamada, ”yaz diyeti” yazılarak internette arama yapıldığı zaman yaklaşık 2,5 milyon sonuç elde edildiğini, bu durumun bilgi kirliliğine yol açtığını söyledi. (Bu yorum hakkında çeşitli düşüncelerimiz var fakat bunu açıklamanın zamanı değil!)

Şişmanlığın zararları konusunda toplumun bilinçlenmeye başlamasıyla pek çok kişinin de estetik bir vücuda sahip olabilmek için lida kullanmaya başladığını ifade eden Çengel, ”Fakat insanımız fiziksel aktivite yapmaya üşeniyor. Çünkü 50 metre mesafeye bile arabayla gidiyoruz, merdivenle çıkmak yerine ikinci kat için bile asansöre biniyoruz” dedi.

Lida Kullanıcılarına Hareket Yoksa, Periyod Uzuyor!

Profesyonel yardıma başvuran ve Lida kullanan diyete başlayan kişilere günde yarım saat yürümelerini tavsiye ettiklerini söyleyen Yrd. Doç. Dr. Çengel, şunları kaydetti:

”Yaz diyetleriyle zayıflamak daha kolaydır ancak spor veya en azından fiziksel aktivite olmadan yapılacak diyetten başarı beklemek hayal olur. Hayatlarına diyetle birlikte fiziksel aktiviteleri de taşıyan kişiler, ayda sağlıklı şekilde 4 kilo veriyor. Pek çok kişi, internet veya kadın dergilerinden okuduğu bilgilerle yaz diyeti yapmaya çalışıyor. Uzman gözetiminde olmadan yapılan diyetin zaten başarı şansı son derece zayıftır. Çünkü kişinin kilosu, yemekten hoşlandığı şeyler, temel beslenme alışkanlıkları, boy uzunluğu, cinsiyeti ve metabolizmasının nasıl çalıştığıyla ilgili bilgi edinmeden kişiye diyet programı uygulanması bırakın yarar sağlamayı bazı sağlık sorunlarına bile neden olabilir.”

Akman, büyük oranda su ve lif içeren karpuzun yazın uygulanacak zayıflama diyetlerinde en çok kullanılması gereken besin maddesi olduğunu, karpuzu yaz diyetleri için hastalarına belli miktarlarda önerdiklerini ifade etti.

Özellikle kitle iletişim araçlarıyla insanlara sunulan diyetlerin hızlı kilo vermeyi vadettiğini belirten Akman, ”Hızlı kilo vermek sağlıklı değildir. Aldığınız enerji miktarı harcadığınız enerjinin altındaysa zaten kilo verirsiniz. Ev ortamında ideal olan haftada 1, ayda 4 kilo vermektir” dedi.

Öncelikle haftada 5 gün egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.
Egzersiz yapılmadan ve hareketsiz bir yaşam sürmek, diyet ve rejim planlarınızın en büyük sabotajcısı konumundadır. Her gün 10 dakika bile olsa 3 aralıkla toplamda 30 dakika yapacağınız tempolu yürüyüş ile sadece zayıflama ve kilo kontrolü sağlamakla kalmazsınız, aynı zamanda sağlıklı yaşam için de önemli bir adım atmış olursunuz. Egzersiz dediğimiz şey illa ki eşofmanları üstümüze çekerek koşuya çıkmak anlamı taşımıyor. Arabamızı iş yerinden 1 km uzak bir mesafedeki bir sokağa parketmemiz, sabah ve akşamları 2 kilometre yürüyüş yapmamızı garanti altına alır. Bu da aşağı yukarı 30 dakika yürümek demektir. Yine işyerimizde asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirmek te bizlerin bölgesel zayıflaması ve incelmesi için biçilmiş bir kaftandır. Çünkü bacaklara aşırı yük binen merdivenlerde basen ve kalça yağlarını hızlı bir biçimde eritmiş oluruz. Bu da bir diyet sürecinin en iyi yardımcısıdır.

Bu tür basit egzersizlerle aynı zamanda ciğerlerimizin hava taşıma kapasitesini artırarak kanın dolaşımda daha fazla oksijen taşımasını da sağlarız. Bu ise hem vücut hem de beyin sağlığımız için oldukça gereklidir.

Obezite sorunu olan kişiler uzun süreden beri hareketsiz bir yaşam sürüyorlarsa onlara bir doktor gözetiminde hafif egzersizlere başlamalarını tavsiye etmekteyiz.

Yürümek, kilo verme ve zayıflamada en önemli yardımcımızdır. Yürürken hızın hiç bir önemi yoktur. Mühim olan ne kadar yürüdüğümüzdür. Bunun için pedometre adı verilen ve mesafe ölçen cihazlar kullanabilirsiniz.