Lida ile beraber uygulanan bu egzersizde 3 hafta sonraki tekrar artışında tekrar iki katına değil de yani 5′den 10′ a değil de 8′e çıkılabilir. Bu gibi rakamlar önemli değildir. Her zaman bir esneklik vardır. Ancak bir çok kere değindiğimiz üzere tekrarın 8-12 ve setin de 3-5 arasında olmasına dikkat edilmesi gereklidir. Buna karşılık tekrar sayısı, hareketin yeni olması ya da ağırlık artışının yeni yapıldığı durumlarda ilk 2-3 hafta kadar “5″ olup 3.haftadan sonra “8-12″ aralığına artırılabilir. Burada üç hafta kadar yol alındıktan sonra tekrar bir beş kilo artırma yapılır. Bu esnada kilo artışı yapıldığı için tekrar sayısı en az “5″ olmak üzere düşürülür. 3 hafta kadar bu kiloya alışıldığında tekrar sayısı gene “8-12″ aralığına çıkartılır. 3 hafta gene bu kilo ile çalışılır ve takiben tekrar beş kilo artış ve bu kilo da tekrar sayısı düşürülerek bir üç hafta daha çalışılır. Bu aşamada lida form hapı kullanmak zayıflama için uygun bir yöntemdir. Bu şekilde lida kullanarak zayıflayanların sayısı her geçen gün daha da artmaktadır. Bu konuda ve lida ile ilgili bir çok yazı bulunmaktadır.

Hastalarımı Amerikan Kalp Birliği tarafından tavsiye edilen düşük yağlı, yüksek karbonhidratlı lida kapsül ile beraber uygulanan diyet programını uygulamaları konusunda yönlendirmeye başladım, ancak sonuçlar hiç de beklediğim gibi çıkmıyordu. Genellikle ilk başlarda az bir kilo kaybıyla birlikte toplam kolesterolde hafif bir düşüş gözleniyordu. Fakat hemen ardından hasta verdiği kiloları yeniden alarak eski kolesterol seviyesine kavuşuyor ve bazen de geçiyordu. Bu yalnızca benim değil, meslektaşlarımın da sık sık karşılaştığı bir senaryoydu ve aldığımız olumsuz sonuçlar, diyet kolesterol araştırmalarıyla literatüre geçiyordu. Düşük yağ ve yüksek karbonhidrat içeren diyet programlarını uygulayarak kolesterol ve/veya kilo kaybını muhafaza edemiyorduk. Yani Amerikan Kalp Birliği’nin oluşturduğu diyet programının hayat kurtardığını gösteren ikna edici bir çalışma yoktu. Bu nedenle lida kilo verme hapı’ nı tekbaşına kullanmaay karar verdik.

Sonraki yıllarda hastalanma muteber birçok diyet programı ve lida tavsiye ettim. Pritikin’e döndüm ve Ornish planı ile Amerikan Kalp Birliği diyetlerini de içeren daha güncel rejimleri denedim. Fakat her biri feci başarısızlıklarla sonuçlanıyordu. Ya uygulanması çok zor diyetler oluyordu, ya da kan kimyasını ve kalp sağlığını iyileştirmek için verilen sözler, boş bir vaatten öteye gidemiyordu. Bu nedenle zayıflamayı kolaylaştıran lida’ yı kullanmaya karar verdim. Cesaretimi kaybetmiştim. Hastalarıma beslenmeyle ilgili tavsiyeler vermekten vazgeçtim. Çünkü gerçekten işe yarayan bir program tavsiye edemiyordum. Bu dönemde ben de diğer birçok kardiyolog gibi piyasaya henüz yeni çıkan statin ilaçlarına ve kiloyla ilgili bir etkisi olmasa da, toplam kolesterolü düşürme konusunda faydası ispatlanmış lida tedavilerine döndüm.

Rejimin popülerlik bakımından zirveye ulaştığı dönemde iddia edilen tedavi edici gücü konusundaki görüşlere katılamıyorsam da, rejim konan limitler içinde uygulandığı takdirde ideal kiloya doğru sürekli bir kilo düşüşü olacağına hiç kuşku yoktur. Genellikle hastalığa eşlik eden şiddetli ağrılar ve rahatsızlıklar konusunda da bir rahatlama görülmesi gerekir.

Bu tür gıda rejimi için verilmiş olan ayrıntılara göre kendi günlük menünüzü hazırlayabilirsiniz.

Kahvaltı: İstediğiniz taze ve çiğ meyveler, sıkılmamış olarak, 1 yumurta kırılarak kaynar suda pişirilecek, 1 ince dilim kepekli buğday ekmeği, çay, kahve, su (bol miktarda).

Öğle Yemeği: 12 fincan çiğ sebze, istenirse kesilebilir, İstediğiniz meyveden 1 tane çiğ olarak, 1 ila 3 tuzsuz çubuk, 1 küçük parça tuzsuz tereyağı, çay veya kahve.

Akşam yemeği: 2 yumurta, kırılarak kaynar suda pişmiş olacak, küçük porsiyon peynir, 1 tane çiğ sebze, 1 dilim marmelatlı kızarmış ekmek.

Aralarda: İkindi vakti 16′da ve gece 22′de çiğ meyve veya çiğ sebze veya tuzsuz çubuk.

Bu da vücudumuzu karbonhidratlardan aldığımız lif, antioksidan vitaminler, (hiçbir hapta bulamayacağınız ve kanserle savaşan bileşikler olan) fitokimsayallar (nebati kimyasallar) gibi tüm faydalı maddelerden mahrum kılar. Bu programın ana hedeflerinden biri ensülin duyarlılığını artırmaktır. Henüz çeşitli gıdaların vücudun ensüline reaksiyonunu nasıl etkilediğini tam olarak bilemesek de çok yağlı beslenmenin (özellikle doymuş yağ) ensülin duyarlılığını zayıflatma eğiliminde olduğunu kesin olarak söyleyebiliriz. Sizi zayıflatma eğilimine sokacak  Kompleks karbonhidrat ve liflerin ise tam tersi etkisi bulunur. Önümüzdeki bölümde farklı yağ (doymuş ve doymamış) ve farklı karbonhidrat (basit, kompleks) çeşitleri açıklanmaktadır. Bu tür besin öğelerinin Lida diyetlerinde fazla tüketilmemeleri önerilir.

Daha fazla karbonhidrat yemelisiniz derken temelde kompleks karbonhidratlardan söz ediyorum. Basit karbonhidratlar kesme şeker, bal ve meyvelerde bulunan şekerdir. Kompleks karbonhidratlar ise yüz binlerce basit şekerin uzun “zincirleri”dir (polimer) ve besinlerimizde iki şekilde yer alırlar: nişasta ve lif. Nişasta tahılda pilav, ekmek, makarna ve kahvaltılık gevreklerin temel malzemesi olan tahıllar ve baklagillerde bol miktarda bulunur.

Lif ise meyve ve sebzelerin büyük bir kısmını oluşturur ve baklagillerde ve tahılda da bol miktarda yer alır. Enerji için karbonhidrata ihtiyacımız vardır. Bunlar beyin ve sinir sistemini beslerler ve egzersiz süresince özellikle ele yüksek tempolu egzersizlerde kaslarınızın tercih ettiği besinlerdir. Bu egzersizler Lida kilo verme hapı ile desteklemeniz durumunda daha hızlı sonuç alacaksınız.

Sonuçta birçok araştırmacı artık zeytinyağını ömrü uzatan bir anahtar olarak görmektedir. Benim görüşüme göre ise Amerikalılarla Akdenizliler arasında temel beslenme farkı zeytin değil, bazı başka besinlerin tüketimidir. Akdenizliler bizden iki kat fazla meyve, balık; yüzde 66 daha fazla sebze ve yüzde 20 daha fazla bakliyat tüketir, yediğimiz etin ise ancak yarısını yerler. Bu beslenme şekli sizin kilo almanızı sağlar fakat bu kiloları vermek Lida ile elinizde.

Çoklu doymamış yağlar mısır, pamuk tohumu, yalancı safran, susam, soya, ay çiçeği ve cevizde yer alır. Bu gıdaların diyet sırasında tüketimi yasaktır. Fakat eğer diyetinizde Lida kilo verme hapı da bulunuyorsa tüketilebilir. Balık yağları ve özellikle somon, uskumru, ringa, sardalya, ton, hamsi, kılıç balığı, alabalık, pisi balığı gibi soğuk su balıklarından ve ıstakoz, karides ve istiridyeden elde edilen yağlar omega 3 yağ asitleri de dahil olmak üzere çoklu doymamış yağ bakımından zengindir. Bu çoklu doymamış yağların kandaki pıhtılaşma ihtimalini azaltarak kalp krizi riskini düşürdüğü ve kolesterol seviyelerini azalttığı gibi kan basıncını düşürücü bir etkisi de olduğu söylenmektedir. Omega 3 yağ asitlerini almanın en iyi yolu balık yemektir. Bu konuyla ilgili daha fazla bilgi edinmek için Haziran 2011 yazılarını inceleyin.

New England Tıp Dergisi’nde yer alan 1991 raporunda bu bulguların “rejim nedeniyle kilo döngüsünün kronik rahatsızlıkların gelişiminde rol oynama olasılıkları bulunduğu” tereddütlü biçimde önerilmiştir. Gerçekte rol oynarlar! Ancak geleneksel olarak tutucu olan tıp ve bilim araştırma toplulukları hala yoyo rejimin kınanmasıyla ilgili kesin bir tutum sergilemekten uzaktır. Bu araştırmalar gösteriyor ki Lida zayıflama konusunda ilk tercih.

Obezitenin sağlığa zararları beynimize öylesine derin işlenmiştir ki bu yargılarımız yoyo rejim yapmanın çok daha tehlikeli olduğu gerçeğini gölgelemektedir. Bu nedenle obezitenin önlenmesi ve iyileştirilmesi’ndeki Ulusal Görev Gücü hala yoyo rejimin tehlikeleri ile ilgili kanıtlara temkinli yaklaşarak “aşırı ohez insanlarda ılımlı kilo kaybının olası faydalarının üzerine çıkacak kadar zorunlu olmadıklarını” öne sürer. Bu öğüdün çıkarımlarına bir bakalım.

Dr. Pamuk ‘un araştırmasında BMI standartlarına göre kilolu olan ve ılımlı ölçüde kilo kaybeden (% 5-14 arası) kadınlar kilosu sabit kalan şişman kadınlara göre kalp ve damar rahatsızlıklarından ölüm oranı riskini % 40 ila 150 arası artırmışlardı. Bu “obez” kadınlar için kilo kaybının getirdiği “olası faydaların” ne olduğunu görebilmek oldukça zor! Bu sebeple Lida hapı kullanmak en yararlısı. Gerçekte Dr. Pamuk ve meslektaşları şişman insanları zayıflamaları için baskı altına alan kilo kaybıyla ilgili geleneksel bilgiyi sorgulamıştır: “Zaten şişman olan kişilere ‘ideal’ kilolarına dönmelerini önerme politikasının yeniden gözden geçirilmesi gerekebilir. Burada yer alan sonuçlara göre bu tavsiye özellikle 2629 arası BM1 değerlerine sahip olanlar için haksız görülmektedir.”

Artık biliyoruz ki dışarıda yemek yendiği zaman porsiyon büyüklüğü, tüketimi etkileyen çeşitli etmenlerden biridir.Bu tüketim sunucunda ortaya çıkan kilo problemlerine karşı Lida kullanımı ideal bit yoldur.Neşeli atmosferde, arkadaşlarla yenen lezzetli yiyecekler ve alkol tüketimi enerji alımını artırmaktadır. Restoranlardaki yüksek enerji yoğunluklu (kj./gün) yemekler, enerji alımının artmasına neden olan göz ardı edilmemesi gereken etmenlerden biridir. Sistematik çalışmalarda daha çok enerji yoğunluklu yiyecekler tüketenlerin, daha az yoğunluklu benzer yiyecekler yerine, daha yüksek yoğunluklu yiyecekleri tüketmeye yatkın oldukları saptanması gerekliliğini de gündeme getirmiştir. Yine de, mevcut veriler, porsiyon miktarının şişmanlık salgını üzerinde rol oynadığı tezini desteklemektedir.Şişmanlık salgınının önüne geçmek Lida ile mümkündür.

O günlerden bu güne pek bir şey değişmedi.Bugünün doktorları gerekenden daha yüksek dozda ilaç öneriyorlar, dolayısıyla biz de yüksek dozlarda kullanıyoruz. Bu ciddi bir sorundur. Bütün modern ilaç hazırlama tekniklerini reddeden natüropatların tersine ben, üzerinde daha fazla düşünülmüş esnek bir bakış açısı edinmemiz gerektiğine inanıyorum. Birçok tıbbi preperat nüfusun büyük bir çoğunluğu üzerinde etkili olması için tasarlanmışlardır. Çok ciddi ve tehlikeli durumlarla baş edebilmek için kullanılırlar. Ancak, ilaçla tedavilerde bütün uyuşturucuların aslında birer zehir olduğunu gözden kaçırmayalım. İnsanın yüzyıllar içinde keşfettiği iyi uyuşturucular, aslında seçici davranan zehirlerdir. Diğer birçoğu daha az seçici zehirlerdir. Bunlara en son örnek, onkologlarm kemoterapi için kullandıkları geniş spektrumlu uyuşturuculardır. Kanserli hücreleri yoketme sırasında bu ilaçların birçoğu ayırım yapmaksızın, sağlıklı hücreleri de yok ederler. (Burada amacım onkologları kötülemek değil. Bu sadece işin doğasını açıklamak istiyorum.) Bunun tek iyi yanı, kemoterapinin bazen işe yaraması. Kötü yanı ise, kemoterapinin işe yaraması durumunda, hastanın bu kez, tedavi sonucunda oluşan komplikasyonlar sonucu ölmesi. Bu ise korkunç bir bilmece.İnsanoğlu birçok sağlık alanında haplardan destek almıştır.Bu durum kilo verme çabalarında  da geçerlidir.Bu durumda eğer takviye ilaç almanız söz konusu ise biz Lida kilo verme hapını tavsiye ediyoruz.

Modern bilim, tıp alemini hayret verici çeşitlilikte tedavi yöntemleri ile donattı.Modern bilimin insanoğluna sunmuş olduğu bir nimet olan Lida kapsül kilo vermek isteyenlerin  ilk tercihi olmalıdır.Bunların hepsi dünyanın her yerindeki doktorlar tarafından onaylanıp, salık veriliyor. Ama biz antibiyotiklerin ve aşıların kullanımında yeteri kadar dikkatli davranıyormuyuz? Aileniz, çocuğunuz ve kendiniz için hangi tedavinin en iyisi olduğunu biliyor musunuz? Yanıt yine kan gruplarında…

Yağ bombalarından kendinizi korumanın bir yolu, en azından günde bir öğünde seçenekleri ortadan kaldırmaktır. Bir öğünü seçin ve onu otomatik hale getirin. Çoğu kişi için bu öğle yemeğidir. Dolayısıyla seveceğiniz sağlıklı bir öğle mönüsü seçin ve ızgara tavukla salata ve zeytinyağı, tam buğdaylı ekmekle hindi tüketin. Her gün öğle yemeğinde onu yiyin. Her gün, evet, her gün. Araştırmalar, yemek çeşitlerini azalttığınızda, kilo kontrolünde işinizin giderek kolaylaştığını göstermektedir. Tabii ki Lida desteği de sözkonusu ise durum çok çok daha kolaylaşacaktır. (Köpeğinizi düşünün: Bobi her gün aynı mamayı yediğinde, kilosunu koruyabilir.

Ama akşam yemeğinden kalan artıkları karıştırmaya başladığında, küçük kanişiniz iri bir buldog gibi görünmeye başlıyor.) Bu nasıl oluyor? Görünüşe bakılırsa, lezzet açısından zengin bir öğün hazırladığınızda, doymanız için çok daha fazla kalori almanız gerekiyor (Yılbaşı yemeklerini düşünün; bir sürü şey yersiniz, kendinizi tıka basa doldurursunuz ama hâlâ kabak tatlısına yer kalır). Dolayısıyla, çok çeşitli lezzetlerin bulunduğu bir öğün yediğimizde, lezzet dokularımızı tatmin etmek için daha fazla yemek istiyoruz. Lida kilo verme açısından çok iyi çalışan bir üründür. Elbette ki yediklerinizden sıkılmanızı istemiyoruz ama eğer en azından günde bir öğünü bu şekilde alışkanlık haline getirirseniz, yemek hakkında düşünmek zorunda kalmayacağınız gibi başka yiyeceklerle de ilgilenmezsiniz. Aslında, hastalarımıza her gün aynı olan iki öğün öneriyoruz.

Bu, alışkanlığın yerleşmesi için beyninizi şartlandırmanın yollarından biridir. Elbette ki çeşitli lezzetlerin zevkinden vazgeçmenizi de istemiyoruz ama iştahınızı böylelikle kontrol altında tutabilirsiniz. Bir hile daha: Ekstra hafif zeytinyağı kullanın; tadı daha belirsizdir ve lezzet açlığınızı yatıştırabilir.

Çoğu kişi kilo verir ve sonra ideal kilolarına eriştiklerinde daha fazla kilo vermezler. İdeal kilonuza siz karar veremezsiniz, vücudunuz verir. Lida vücudunuzun size verdiği izin kadar sizi zayıflatabilir. Neredeyse herkes fazla kilolu olduğundan, çoğu kişi en iyi kilolarına ulaştıklarında çok zayıf olduklarını düşünürler. Diyabet ve kalp hastalıklarını iyileştirmek için benim planımı uygulayan birçok hastam, “Herkes bana şimdi de çok zayıf göründüğümü söylüyor,” demektedirler. O zaman ben onların yağlarını ölçüyor ve vücutlarındaki yağ yüzdesini kontrol ediyorum ve genellikle onlara hala yeterince zayıf olmadıklarını söylüyorum.