Lida ile Egzersizi Eğlenceli Hale Getirin
Lida ile yeterli ölçüde uygulanan bir egzersiz programı üzerinizde inanılmaz etkiler yapabilir. Bir egzersiz programına başladığınızda, ruh haliniz iyiye doğru gider, kendinizi daha mutlu ve güvenli hissedersiniz ve hareketleriniz üzerinde daha fazla kontrolünüz olur. Kilo kontrolünüz de Lida ile artar. Ama bu değişimi yakalamak için yorucu bir egzersiz yapmanız gerekmez: Birkaç kilometrelik yürüyüş yapmak endişelerinizi azaltır. Ayrıca yavaş ya da hızlı yürüyor olmanız da herhangi bir fark yaratmaz.
Egzersiz yapmak daha enerjik olmanızı sağlar. Lida ile daha hızlı zayıflamanıza olanak tanır. On dakikalık kısa bir yürüyüşün ardından, iki saat boyunca insanlar kendilerini daha enerjik hissettiklerini, yorgunluklarının ve gerginliklerinin azaldığını söylemişlerdir. Her gün kısa yürüyüşlere çıkmak, küçük kişisel sorunların önemini azaltırken iyimserliği de artırır.
Egzersiz yapmanın bir başka yararı da depresyona iyi gelmesidir. Hafif ya da orta şiddette depresyon geçiren bir grup insandan koşu yapmakla psikoterapi görmek arasında seçim yapmaları istendi. Bir hafta içinde koşuyu seçenler çoğu kendilerini daha iyi hissettiklerini bildirdiler; üç hafta sonra “görünür bir iyileşme” kaydetmişlerdi ve bu iyileşmenin etkisi en az bir yıl devam etmişti. Yani koşmayı seçenlerin kısa dönem terapi alan hastalarla aynı iyileşmeyi kaydediyorlar, hatta uzun dönem yoğun terapi görenlere göre kendilerini daha iyi hissediyorlardı.
Peki nasıl oluyordu da egzersiz yapmak böyle zihinsel harikalar yaratabiliyordu? Tek başına mı yaratıyordu ? Yoksa Lida ile mi ? Vücudun kendi ürettiği mutluluk hormonu olan endorfinler, yorucu bir egzersizin verdiği stres ve ağrı sırasında salgılanır. Uzun mesafe koşucularının aynı performansı devam ettirmesini sağlayan acıyı hissetmeme durumu, bu kimyasalların salgılanmasının bir sonucu olabilir.
